ちなみに、紙たばこだけでなく、加熱式たばこと言われるIQOS(アイコス)やPloom TECH(プルームテック)、glo(グロー)も肌荒れなどに関係がありますよ！
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たばこで肌は荒れる？
まず最初にですが、たばこと肌荒れは関係しています。
いわゆる
た ば こ 肌
というやつです。
【たばこで出る症状】
- シミ、くすみ、肌のたるみが増えやすくなる。
- 乾燥肌になりやすい。
- 毛穴が広がる。
- 細かいシワが目尻に出てくる。
- ほうれい線が目立つ。
- 肌にハリがない。
- 頬がこける。
- 唇が乾燥し、歯や歯茎など口の中が黒ずむ。
日本戻ってきてからタバコすいまくってるから肌荒れとにきびがひどい
— いなだ💣フーゴ可愛い (@noya_inada_hp) 2018年1月31日
最近ストレスでタバコ吸いすぎて肌荒れやばいよおおお😭うええええん😭
— ぽ よ@2/11 臣十(臣)a!じゃないよん (@nanapoyota) 2018年2月5日
あらんぴタバコは震える…これ以上肌荒れしたらイケメンが台無しだから気をつけて…
— りる (@iwc_12) 2018年2月4日
総称すると
老 け 顔 に な り や す い
のがたばこを吸い続ける効果です。
なんでたばこで肌が荒れるの？
たばこを吸うと、
肌 の 新 陳 代 謝 が 落 ち る
と言われています。
【3つの大事な要素】
- コラーゲン。
- エラスチン。
- ヒアルロン酸。
コラーゲン：肌が硬いとか柔らかいとかの質を決める役割。
エラスチン：肌の伸びに影響を与える。
ヒアルロン酸：肌の水分をキープする役割を持つ。
たばこを吸うと、「コラーゲン」「エラスチン」が変わってしまうという影響を受けます。
そうすると、正常な働きをすることができなくなるので、肌の新陳代謝の元気がなくなってしまい、ターンオーバーに影響を与えることになるのです。
実は、それだけでなくたばこを吸うと他にも、ニコチンや一酸化炭素も体に入ってきます。
ニコチン：血管を細くして、血のめぐりが悪くなります。
このニコチンで血管が細くなり、さらに一酸化炭素もあるので必要な酸素が運ばれず肌が黒くなったり、くすんだりしてきます。
さらには、身体の中で活性酸素が増えて、
シ ミ や た る み な ど も 増 え や す く な る
のです。
男の人のたばこの肌荒れは治る？
男の人のたばこの肌荒れがどのぐらい損傷を受けているかにもよりますが、改善していけることはあります。
【男のたばこ肌 対策法】
- ビタミンCを摂取する。
- ビタミンEもあわせて摂取する。
- 乾燥肌の傾向があるので、保湿する。
- ブロッコリーを食べる。
ビタミンCの摂取
ビタミンCの摂取はよく言われますね。
たばこを1本吸うと、25mg〜100mgのビタミンが破壊されると言われています。
ビタミンEの摂取
たばこを吸うと、活性酸素が増えます。
活性酸素：老化を促進する原因となっているもの。
同じ年齢なのに、人よりも老けて見える人っていますよね？
それ
活 性 酸 素 が 原 因
だったりもするんです。
たばこを吸うと、活性酸素が増えます。。
活性酸素をおさえるためには、ビタミンEの摂取が必要で他にもビタミンA、ビタミンCの摂取も大切なのです。
手軽にビタミンC、ビタミンE、ビタミンAを取ることができる料理があります。
【ポトフ】ビタミンC / ビタミンE / ビタミンAの摂取に最強
【喫煙者に良いポトフのレシピ】
- 赤パプリカ
- 黄色パプリカ
- ブロッコリー
- コーン缶(お好み)
- ウィンナー
調理方法が簡単で、手軽に喫煙者に不足しがちなビタミンCなどの栄養を取れるのが、ポトフの良いところです。
コンソメスープにして、切ったパプリカは最後にさっと加熱するぐらいで食べれちゃいます。
加熱しなくても生で食べれるのがパプリカですからね。
あんまり加熱しちゃうと、パプリカの中に入っているビタミンCが壊れてしまいます。
スープにすることによって、パプリカの中にあるビタミンCはスープに溶け出し、パプリカの甘さも楽しむことができるのです。
【ポトフがたばこに良い理由】
- ビタミンCは熱の調理に弱い。
- しかし、水溶性ビタミンなので調理で流れ出たビタミンがスープに溶ける。
- ベーコンやハム、ウィンナーを入れると野菜が苦手な人でもコクが出て美味しい。
- さらに肉類の油分はビタミンの吸収を助けてくれる。
ポトフはお財布にも良い、たばこを吸っている人にうってつけな肌荒れ改善の料理です。
具材も全然高くないので、
な ん と 1 ポ ト フ 4 0 円 ほ ど
で作れちゃいます。
【サプリがおすすめではない理由】
- ビタミンCは熱に弱い。
- 香料や着色料も一緒に摂取してしまう。
- サプリは高いので経済的にあまり優しくない。
ポトフって、寒い時期とかに作り置きしておけるからとっても便利だね！
材料を洗って切って、全部混ぜて冷蔵庫に入れるだけで完成です。
【喫煙者のためのにこごりレシピ】
- ゼラチン
- だし
- みりん
- しょうゆ
- 赤パプリカ
- 黄色パプリカ
- ウィンナー
- ボイルしたえび(お好みで)
パプリカは生のままたべれます。
ビタミンCは熱に弱いので、調理せずにただ半分に切って中のタネをとり、小さい四角になるように切ってあげましょう。
作ったあとは冷蔵庫で保存ができますが、賞味期限は当日か翌日までです。
お弁当に入れるのはあまり良くないので、ご自宅で楽しむ1品料理としてたばこの肌荒れに効果大ですね！
【ブロッコリーとにんじん】ニコチンを分解してくれる
ニコチンは単に体の見えない部分の血管や臓器にダメージを与えるだけでなく、見えている部分にもダイレクトに影響を与えます。
本来はこのように綺麗な口の中なのですが、ニコチンの影響によって舌が白くなったり、黄色くなったりします。
ニコチンの分解にいい食材は、ずばり
ブ ロ ッ コ リ ー と に ん じ ん
です。
ブロッコリー：ビタミンCが突出して入っている。別名ビタミンCの爆弾。
にんじん：ビタミンA、C、Kが豊富。
食物繊維も入っており、効率よくニコチンを体外に排出。おまけに皮膚も守る。
ブロッコリーの調理法はずばり、
レ ン ジ で チ ン
です。
それって調理って言わないwwww
レンジでチンするだけで、効率よく調理ができるなんて最高ですよね。
【ブロッコリーの調理方法】
- ブロッコリーを水洗い。
- 好みのサイズに切る。
- 電子レンジ用のビニール袋に大さじ1くらいの水を入れる。
- 600Wで5分ほどチン。
ブロッコリーは水溶性ビタミンなので、ポトフに入れたり温野菜にして食べるのがおすすめです。
電子レンジでのチンなら、水で湯がくよりもビタミンを多く残すことができます。
【食べるタイミング】さらに効率よくビタミン類を吸収
まず食べるのにおすすめは、
朝 に 食 べ る こ と
がおすすめです。
朝食に食べると、エネルギーに変わりやすいです。
なので、太りにくい体質を目指している人には、なおさら朝にパプリカやブロッコリーなどビタミン類が入った料理を食べるのがおすすめです。
ただ、ビタミンCは水溶性ビタミンなので徐々に尿と一緒に出ていってしまいます。
ビタミンCが入った料理を食べたあと、3時間後あたりがピークに体内で1番濃度が濃いと言われています。
なので、少し小刻みにちょっとしたお菓子などの間食を食べるなら、温野菜やポトフ、にこごりを食べるようにすると健康にとっても良い食生活になります。
女の人のたばこの肌荒れは治る？
女性もたばこで荒れた肌を治す方法があります。
上記の男性の料理で栄養を取るというところも一緒なのですが、加えて保湿も気にしてあげましょう。
もちろん、保湿を気にするのは男性も同じです。
保湿に良い食べ物はありませんが、肌の水分量をキープするために
- 水分を取り続けること。
- 鶏の皮に多く含まれるコラーゲンを取ること。
これらが大切です。
あとで紹介しますが、VAPE(ベイプ)はニコチンもタールも入っていないので、たばこの本数を減らしたい人はぜひ試してみてほしいです。
たばこをやめられないのは、心理依存と行動依存
【心理依存】たばこがやめられないのは記憶のせい
【心理依存の例】
- 考え事をして、たばこを吸いながらいいひらめきがあった。
- たばこを吸いながら、飲み会が楽しかった。
- 仕事をしながら、たばこを吸っていると集中できた。
- 資格などの勉強でたばこを吸って、はかどった。
簡単にいうと、
い い 思 い 出 と し て 記 憶 し て い る
というのが、心理依存なんです。
【行動依存】行動習慣も原因している
【行動依存の例】
- 飲み会の最中など、口さみしいときになんとなく吸ってしまう。
- 運転中や歩いているときに、なんとなく吸ってしまう。
- 待ち時間や、ご飯の後など口の中が寂しくて吸ってしまう。
禁煙します！なんて根性論だったり、禁煙外来とかもあんまり好きじゃない・・・・。
禁煙外来の
成 功 率 は 5 0 %
なんですよ！
VAPE(ベイプ)とは？
VAPE(ベイプ)とは、電子タバコのことでリキッドを加熱して水蒸気にして吸うものです。
ニコチンやタールが含まれておらず、たばこのような健康被害はありません。
【Smooth VIPのスターターセットがおすすめな理由】
- Amazonですぐに買える。
- フレーバーが1つと専用のケースが付いてくる。
VAPE(ベイプ)とは、最近、知名度が上がってきた電子たばこと呼ばれるものです。
特徴は、ニコチンもタールも入っていません。
リキッドを加熱して、水蒸気を楽しむものです。
言われてわかった！
アメリカの映画とかでたまに見かけるし、ハリウッドとかセレブが使っている電子たばこのことだったんだね！
【Smooth VIP】スターターセットに入っているもの
単なるおしゃれ？
ついてくるリキッドはメンソール味です。
リキッドの中に入っているもの
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PG(プロピレングリコール)とは？
なんか難しいものの名前な気がしますが、実際には生活の中にたくさん存在している普通の物質です。
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VG(ベジタブル(植物性)グリセリン)とは？
VG(ベジタブルグリセリン)も、日常生活の中でよく使われているものです。
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VG(ベジタブルグリセリン)も、日常生活の中でよく使われているものです。
リキッドを加熱して、出る蒸気の量を多めにしたい人はこのVG(ベジタブルグリセリン)を多めにリキッドの中に入れる、もしくは入っているのを買うとたくさんの蒸気を出して楽しむことができます。
VAPE(ベイプ)で本数を減らせる
口コミや評判を確認していきましょうか。
(20代 学生 / 東京都)
大学でたばこを吸える場所が減ってきて、困っていました。
自分の部屋でたばこを吸うと、たまに遊びにくる彼女に小言を言われることもあったり。。。
VAPE(ベイプ)なら、なんとなくたばこを吸いたいときのアイテムになります。
しかもバーとかでもVAPE(ベイプ)を吸っている人が多く、そこから仲良くなることも。
明らかにたばこの本数が減り、彼女の期限を損ねることがなくなりました。
(20代 OL / 神奈川県)
婚活をするときに、たばこを吸っていると印象がかなり悪くなるようで・・・。
VAPE(ベイプ)にしてから、たばこがなくても平気になりました。
3ヶ月たばこを吸っていないですが、VAPE(ベイプ)があるので全然苦しくありません。
禁煙外来に行く時間も、お金ももったいなく、しかも禁煙外来のイメージダサいし薬もなんか微妙だったので。
(30代 会社員 / 大阪府)
思っていたよりも全然いいです！
10年以上たばこを吸ってきたので、ダメ元でVAPE(ベイプ)にしてみました。
最初の数日はやっぱり行動習慣で、たばこが恋しかったところもあります。
でも、いまではたばこが臭く思えるぐらいにたばこ離れしました。
VAPEで禁煙楽勝だな
— めいぽぉ@黒い砂漠 (@MEIPO_DQ10) 2018年1月25日
VAPEすごい！！！メンソールだからってのもあるけどスッキリする！！！！煙すごい！！面白い！！！楽しい！！！タバコみたいなむせる感じ全然ない！イーネ！！
— らう (@ra_u03la_u) 2018年1月28日
どこで買えるの？
公式サイト
【公式サイトで買うメリット】
- スターターセットなどで割引で安く買えることが多い。
- 24時間いつでも注文できる。
- 安心して本物を買える。
- 売り切れで無駄足になる心配がない。
通販サイト
【大手通販サイトのメリット】
- 品揃えが豊富。
確かに、大手の通販サイトは品揃えが豊富です。
通販サイトだと、スターターセットはもちろん、自作でリキッドを作りたいなどの場合にいろんな材料を買うことができます。
街中のVAPE(ベイプ)ショップ
【街中のVAPEのお店のメリット】
- 詳しい人がいる。
- いろんな種類のVAPE(ベイプ)を販売している。
【街中のVAPEのお店のデメリット】
- 扱っていないメーカーのVAPE(ベイプ)もたくさんある。
- 営業時間があるので、仕事終わりに行きにくい。
- 定価で販売していることが多い。
さらなるデメリットは
定 価 で 販 売 し て い る こ と が 多 い
ですからね。
ドンキホーテなど雑貨屋
確かに買い物のついでに買うことができますが、
- 詳しい人がいない。
- あまりいい評判がない。
ということから、ぼくならドンキホーテなどの雑貨屋さんで買うことはしないです。。。
家電量販店
家電量販店でも買うことはしないと思います。
理由は
- 詳しい人がいない。
- 定価で販売している可能性がある。
- 壊れていた場合に、またお店に行かなければならないかもしれない。
などです。
たばこからVAPE(ベイプ)に乗り換える方法
【VAPEに乗り換える方法】
- 宣言する。
- SNSで投稿する。
- VAPE(ベイプ)仲間を増やす。
たばこをやめますと宣言して、一緒にVAPE(ベイプ)を使う仲間を増やすのは、たばこからVAPE(ベイプ)に乗り換えるのにとっても効果的な方法です。
VAPE(ベイプ)にすると、リキッドの種類が増えたり、簡単に自作リキッドを作ることができます。
自作リキッドを作るなら、この辺りの商品があれば簡単に作れます。
【VAPEで解決】たばこの肌荒れ、しみ、たるみが気になるあなたへ。ベイプで禁煙のまとめ
たばこと肌荒れには関係があります。
簡単に内容をまとめます。
まとめ
- たばこで肌荒れ、シミ、くすみなどが出やすくなる。
- ポトフやにこごりを食べてビタミンCを効率よく吸収。
- サプリよりも食事でビタミンCを摂取すべき。
- たばこをやめられない原因は「行動依存」と「心理依存」。
- VAPE(ベイプ)にすると、たばこの本数を減らせる。
どんなに食事や化粧水に気を使っていたとしても、その
努 力 を 一 瞬 で 無 駄 に し て く れ る の が た ば こ
です。
【他にどんな効果？】たばこをやめるとメリットがいっぱい
【たばこをやめるメリット】
- 節約になる。
- 肺がんや心臓病などのリスクが減る。
- 歯周病にかかるリスクが減る。
- 受動喫煙がなくなる。
- 臭くならない。
- パソコンの寿命が長くなる。
- 時間の節約になる。
- テーマパークなど楽しめる。
節約になる
自作のリキッドを作れるようになると、さらに費用は安くなり自分だけの味を楽しめるようになります。
肺がんや心臓病などのリスクが減る
節約を同じように、有名なメリットは
肺 が ん や 心 臓 病 な ど の リ ス ク が 減 る
です。
歯周病にかかるリスクが減る
【大切な人たちへ】受動喫煙がなくなる
VAPE(ベイプ)は水蒸気だけが出るので、たばこのような副流煙の被害は出ません。
臭くならない！家や車、服に匂いがつかない
パソコンの寿命が長くなる
パソコンの中に副流煙の成分が入るので、しっかりとパソコンの中の空気の入れ替えが出来なくなってパソコンの寿命が短くなりがちなんですよ。
時間の節約になる
テーマパークなど楽しめる